Dieta de la pera (Solo para príncipes).

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LUNES

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

(COMO SUGERENCIA: Se puede poner el aguacate en el pan y usar un poco de sal para darle sazón. La pera y el queso se puede cortar en cubitos, eso da la sensación y apariencia de ser mucha comida).

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

(COMO SUGERENCIA: La pera y el queso se puede cortar en cubitos, eso da la sensación y apariencia de ser mucha comida).

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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MARTES

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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MIÉRCOLES

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. 200 gramos de pechuga de pollo. De medio a un litro de agua natural.

(COMO SUGERENCIA: El pollo puede ser hervido o a la plancha. Si es a la plancha usa aceite de olivo en muy poca cantidad).

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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JUEVES

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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VIERNES:


Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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SÁBADO:

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. 200 gramos de carne roja, sin grasa. De medio a un litro de agua natural.

(COMO SUGERENCIA: La carne puede ser a la plancha o asada. Si es la plancha no uses aceite, la misma grasa de la carne se encargará).

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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DOMINGO

Desayuno: 1 hogaza de pan integral. 1/4 de aguacate. 1 pera roja. 30 gramos de queso panela. De medio a un litro de agua natural.

Almuerzo: 1 pera roja. 80 gramos de queso panela. 1 lata de atún en agua. De medio a un litro de agua natural.

Cena: De medio a un litro de agua natural.

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Si sigues esta dieta al pie de la letra se pierden de uno a tres kilos en una semana. Si haces ejercicio para complementar puedes perder hasta cinco kilos en una semana. Puedes repetir esta dieta hasta tres semanas seguidas. Luego de esas tres semanas se recomienda comer dos plátanos para recuperar potasio.